Rapaz Invisível

Quando pensamos em dieta pensamos em legumes, peixe e alimentos sem sabor. Tiramos os fritos, os alimentos processados e esperamos pela cheatmeal semanal para saciarmos a gula.

No entanto, nem todos os alimentos processados são maus.

Comecemos pelo atum. O atum em conserva (tão familiar dos universitários!) é uma opção que se mostra rápida, prática e saudável. Se preferir atum "ao natural" em vez de "em óleo" ou "em azeite", está a fazer uma escolha saudável. Além disso, apesar de ser em conserva, o atum não perde os seus minerais evitaminas, essenciais ao nosso organismo;

Nos dias de hoje, a manteiga de amendoim tornou-se popular. Sendo rica em fibra e magnésio, ajuda a saciar e é uma aliada no que toca a ganhar energia para o longo do dia. Da preferência a manteigas que sejam feitas apenas com amendoim;

Conseguir comprar peixe fresco é, por vezes, um pesadelo para quem tem um dia-a-dia agitado. O peixe congelado também pode ser uma solução. Além de ser uma opção económica, garante a conservação das propriedades nutricionais do peixe;

Os iogurtes são óptimas fontes de cálcio e fosforo. No entanto, as adições devem ser tidas em conta. Devemos sempre dar preferência a iogurtes que só têm leite e culturas lácteas na sua composição, como o iogurte natural não açucarado, por exemplo. 

Da próxima vez que fores ao supermercado, presta atenção aos rótulos e pensa duas vezes para fazeres uma escolha acertada e saudável.